Aquí tenéis el enlace del programa “Divendres” de TV3 donde explicamos distintos ejercicios para hacer en casa y con pareja.
Última tendencia, ultima generación en materiales. Recursos para dolores musculares y patologías en el movimiento muscular.
Con la exclusividad de que trabajamos en tu domicilio, sin moverte de casa y sin molestarte para tus horarios. Nos adaptamos a ti.
Esto es nuestro producto avanzado en Entrenamiento Personal, donde desarrollamos para cada cliente sus necesidades como:
Perdida de peso, Tonificación muscular, recuperación del movimiento, dolores articulares, tensión muscular, actividad física general, programas on-line, entrenamientos de Competición (Titan Desert, Triatlones, etc..) asesoramiento dietético, Coaching deportivo y ejecutivo.
Un servicio al alcance de todos los bolsillos, ya que nos adaptamos a la forma de pago y trabajamos sin cuotas ni matriculas.
La primera sesión es gratuita y sin compromiso. Para que lo pruebes y veas que merece la pena estar en forma y tener una buena salud.
Esto es HEALTH STUDIO CORPORE SABADELL, by jpmoves.com.
Bienvenidos.
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Os dejamos el enlace de la colaboración que hizo Jordi en el programa “Divendres” de TV3
Isostar ha creado la Isostar Desert Marathon que se disputará el fin de semana del 9 y 10 de julio, en una distancia aproximada de entre 110 y 120 km de recorrido en las más duras condiciones ambientales.
Para ello ha contado con nuestra colaboración para planificar los entrenamientos y tests para todo tipo de corredores.
A continuación os detallamos más información de la carrera de ultrafondo:
Serà la primera ultra maratón desértica en semi autosuficiencia que se haya celebrado nunca en Europa se disputará en territorio español, concretamente en Los Monegros (Aragón). Isostar Desert Marathon es una prueba singular, inspirada en la Marathon des Sables, sólo que en lugar del Sahara tendrá como escenario la zona desértica de Los Monegros, conocida por su peculiar orografía y climatología, muy semejantes a las del desierto norteafricano.
Isostar Desert Marathon es un desafío abierto a cualquier persona, hombre o mujer, capaz de enfrentarse a una dura prueba atlética, física y mental, puesto que será una carrera a pie e larga distáncia, basada en una filosofía deportiva, natural, ecológica y sostenible.
Condiciones extremas, todo un reto personal
Los participantes deberán enfrentarse a unas condiciones extremas, en pleno verano, dispuestos a afrontar un reto personal que sólo podrán superar con entrenamiento y a base de espíritu de lucha y superación. Una de las ventajas para los atletas que acepten inscribirse es que, al celebrarse en España, el desplazamiento de los participantes europeos será más sencillo y cómodo. En ella podrán juntarse tanto corredores de montaña como de asfalto o triatlón y otros deportes de resistencia, todos unidos por un nexo común, la pasión por la auto superación en condiciones extremas.
Isostar Desert Marathon será una prueba basada en un concepto: semi autosuficiencia. Implica que los participantes deberán cuidar de sí mismos y cargarán con todo el material que puedan necesitar a excepción del agua y la bebida isotónica Isostar, que será repartida por la organización. El espíritu que inspira la carrera está basado en criterios conservacionistas, por lo que no alterará para nada el ecosistema de la zona donde se llevará a cabo. Con estos principios como bandera la organización movilizará el personal y los servicios necesarios para asegurar la perfecta marcha de la competición. Habrá una caravana de apoyo encargada de que la Isostar Desert Marathon pueda celebrarse al más alto nivel organizativo.
Isostar Desert Marathon “Starter”
Se disputará el domingo 10 de julio, en una distancia más reducida de 40 a 45 km. Como su hermana mayor, la “Starter” también será una carrera a pié desértica en autosuficiencia alimentaria y tendrá duras condiciones ambientales, pero en un recorrido más corto, lo que la convierte en mucho más asequible. Esta prueba está diseñada para ser una carrera introductoria al mundo de las carreras desérticas en semi autosuficiencia en las que los participantes han de cargar con su equipo formado por comida y material obligatorio.
Más información:
http://www.nlmt.com/index.php?mmod=staticContent&IDf=236
El viernes pasado tuvimos el placer de ser invitados en el programa “Divendres” de TV3. Hablamos de distintos ejercicios que podemos hacer para evitar el dolor de espalda en nuestra vida diaria.
En el siguiente enlace, puedes ver el video:
Hoy os vamos a presentar un nuevo equipamiento, un nuevo material. Se llama FTS y es una estación de entrenamiento.
La estación de entrenamiento funcional (FTS) utiliza todos los productos Purmotion y otros productos para realizar numerosos ejercicios funcionales en un espacio reducido y concreto.
Incluye core bars, entrenamiento en suspensión como el airfitpro y ultraslings, distintas gomas elásticas y accesorios como renegade, arnés, escaleras, barras fijas, cuerdas, stroops,… todo en uno!!
Si te apetece entrenar con un entrenador personal especializado con este novedoso material puedes contactar con nosotros!
Y si eres entrenador y quieres formarte o ver las posibilidades que puede darte la estación FTS puedes visitar la web: www.aerobicyfitness.com
Que cómodo que vengan a casa!!
Para mucha gente le es muy difícil acudir a los centros de Fitness. Sea por horarios o por tener que aparcar en los alrededores. Difícil lo tienen también las personas que necesitan un programa especifico para su salud y deben pagar, aparte de la cuota y la matrícula, sesiones de entrenamiento en los centros.
Los sesiones a domicilio son cómodas para los clientes, ya que sin moverse de casa, tienen su hora de trabajo controlado, con variedad de ejercicios y con variables de relajación y terapias musculares si es debido, como masaje localizado o patología muscular varia.
En algunos casos se podría pensar que este sistema es de un nivel muy “top” o que no todo el mundo puede llegar con dicho gasto. Aunque la gran mayoría de personas que lo prueban ni mucho menos son famosas ni tienen un nivel de vida alto. Todo al contrario!
Hay que pensar en que solo la cuota de un centro (por lo general) ya cuesta más que una sesión a domicilio. Si contamos con la matrícula, son dos sesiones. Calculando la gasolina que se invierte en ir y volver más el tiempo, se puede tener una sesión a la semana de entrenamiento particular una vez a la semana casi por el mismo precio. Aparte, de tener un control vía online permanente y por supuesto, un control específico cada mes.
Aunque, por supuesto, esto es una alternativa para todos aquellos que no les guste ir a los gimnasios. Los clientes habituales de los centros deben seguir con este camino, asistir y pedir consejo a los profesionales ante cualquier duda.
Solo hay que pensar en optimizar tiempo y rendimiento. Y tener en cuenta que no solo por estar apuntado en un gimnasio, uno ya tiene los objetivos cumplidos.
En las sesiones de entrenamiento personal a domicilio, utilizamos todo tipo de material. Como por ejemplo el Gliding, Rebounding, Stroobs, Camilla, Fitballs, y un largo etc..
Puedes ver este material en www.aerobicyfitness.com
Os adjuntamos un artículo muy interesante sobre “beber agua o obligarse a beber agua”:
Estamos en una época en que las personas están dispuestas a creerlo todo y a pesar que ahora es más fácil investigar y leer porque en la internet podemos encontrar casi todo, asumimos ciertos mitos que al final no tienen ningún fundamento o respaldo científico. Aunque esto no es nuevo es bueno recordarlo.
Me llegó este correo que es una entrevista que hace un periodista a un cirujano cardiovascular, acerca del beber 2 a 3 litros de agua al día.
Entrevistado:
Dr. Juan José Rufilanchas Sánchez (JJ:)
Cirujano cardiovascular del Hospital Ruber Internacional de Madrid.
Entrevistador:
Julio César Iglesias (JC:), periodista.
JC : Ahora mismo tenemos la moda del consumo extraordinario de agua, 2 ó 3 litros de agua al día. ¿Es objetivamente bueno el consumo de agua y en qué proporción?
JJ : El 60% – 70% de nuestro peso es agua. Hay una moda que consiste en estar tomando continuamente agua, y eso que para una persona normal no tiene mucha trascendencia, para los enfermos cardiópatas, sobre todo, es una barbaridad, porque al final lo que hacen es acabar con insuficiencia cardiaca o con líquido en los pies o en la tripa, lo que llamamos edemas, y no tiene sentido que esos pacientes estén tomando diuréticos para extraer agua y sal, que es lo que no saben manejar bien y, sin embargo, estén tomando 2 ó 3 litros de agua diarios, como les hacen creer los medios: periódicos, televisión, etc…
JC : ¿En qué medida debemos consumir el agua?
JJ : Si uno tiene los riñones bien, el corazón bien y el hipotálamo -que es donde está el centro de la sed- también bien, pues debe de beber agua cuando tiene sed; ni una gota más ni una gota menos . ¿Qué es lo que ha pasado? Pues, primero, que hay una campaña de marketing muy importante para que todos bebamos agua, y seguramente llenemos los bolsillos de empresarios que no conocemos; y, segundo, el fenómeno del estar bien.
Las esteticistas son nuestras grandes enemigas, son las que han convencido a mujeres, y a hombres también, de que bebiendo mucha agua se quitan las arrugas, y no es verdad, ya que no se quita ni una sola arruga bebiendo agua.
Yo invito a nuestros lectores a que hagan una prueba: Que se pesen ahora mismo y, a continuación, se beban 2 litros de agua, se vuelvan a pesar y pesarán 2 Kg . más, ya que cada litro de agua pesa un kilo.
Esa agua va a los riñones, los cuales la van a filtrar enviándola a la vejiga. Cuando empiecen a orinar, en 1 ó 2 horas orinarán dicha agua. Se vuelven a pesar y pesarán lo mismo que al principio. ¿Qué han hecho? Han intercambiado el agua de su cuerpo.
Al cabo de esas 2 horas, el número de moléculas de agua que hay en su cuerpo es exactamente el mismo que había 2 horas antes.
Lo peligroso no es la deshidratación sino la intoxicación por agua.
Los atletas que en los maratones se mueren o se colapsan, sabemos desde el año 2002, que es por intoxicación por agua.
En la maratón de Boston, el año 2002, a 488 corredores se les sacó sangre antes y después de correr la maratón, y se vio que la mayor parte de los corredores tenían el sodio bajo, es decir, habían bebido demasiada agua; y que los que colapsaban y los que llegaban a la meta y perdían el conocimiento o estaban confusos, no sabían lo que hacían, pues todos ellos tenían intoxicación por agua.
Ninguno de los que tenían cierta deshidratación, tenían ningún problema de confusión ni de síncope, es decir, que lo que mata es la intoxicación por agua y no la deshidratación.
JC : ¿Cuáles son los efectos de la bajada de los índices de sodio?
JJ : A partir de un sodio bajo, de menos de 125 partes por 1.000, se empieza a tener temblores, confusión, pérdida de memoria y, al final, uno se puede colapsar y hasta morirse.
Tengo aquí la foto de una chica inglesa que había tomado drogas, se encontró mal y pensó que estaba deshidratada, y se bebió 3 ó 4 litros de agua inmediatamente. Y, ¿qué es lo que pasa? Que hasta que los riñones empiezan a filtrar esa agua, las células se hinchan transitoriamente y también se hinchan las células del cerebro, que están metidas en un cofre, que es el cráneo, que no se puede dilatar.
Por lo tanto, las células del cerebro se encuentran aprisionadas, pudiendo llegar a un trastorno nervioso que lleva al coma y a la muerte.
Debido a este mecanismo es por lo que se muere la gente que corre en los maratones: porque entran en edema cerebral y al final se puede uno morir por intoxicación de agua.
JC : ¿Los síncopes son accidentes siempre graves?
JJ : No necesariamente. Hay síncopes vasovagales que apenas tienen trascendencia. Los síncopes son un signo de alarma que hay que estudiar.
Hay muchos tipos de síncopes, por ejemplo, la lipotimia es un síncope y nadie se alarma por una lipotimia sin más.
JC : ¿Cuál sería el consumo natural, aceptable, plausible de agua?
JJ : Hay dos puntos. La persona que está haciendo una vida normal, y el atleta o persona que entrena mucho.
Hay muchos tipos de síncopes, por ejemplo, la lipotimia es un síncope y nadie se alarma por una lipotimia sin más.
La persona que no hace ningún tipo de ejercicio físico importante, tiene que beber lo que tenga sed, ni una gota más ni una gota menos.
Tenemos el centro de la sed y si, por ejemplo, usted se come ahora una anchoa (anchoveta salada en conserva) que contiene mucha sal, a los cinco minutos necesita usted beber, y lo que le pide su cuerpo beber es la cantidad de agua exacta que usted necesita para disolver la sal que contiene esa anchoa.
Es un mecanismo tan fino que no lo puede duplicar nadie, y, sobre todo, no lo puede duplicar la televisión, donde se ve un anuncio que invita a tomar 2 ó 3 litros de agua al día. Eso es publicidad engañosa y alguien deberá meter mano en esta historia, porque eso no induce más que a que gane mucho dinero gente que nos está engañando. Los atletas es otro problema.
Siempre se ha dicho a los atletas ‘bebe por delante’ y eso además se ha trasmitido también al público. Bien, pues está claro que el atleta bueno, el que gana el maratón, ha bebido mucha menos agua que el que llega de último.
El último es el que ha estado bebiendo todo el tiempo y al final tiene intoxicación por agua. Bueno, igual bebe porque no es bueno, y su carrera en vez de 2 horas dura 6 horas Los atletas buenos
beben poco y, en todo caso, están un poco deshidratados, no sobrehidratados. Estar sobrehidratado no es nada bueno.
JC : ¿A usted le parece que beber 3 litros de agua diarios es una barbaridad?
JJ : Sí, me parece una barbaridad, ya que lo único que está haciendo es intercambiar su agua. Si de verdad el agua le hubiese servido para algo, a la mañana siguiente pesaría 3 kilos más.
JC : ¿Ni siquiera ha mejorado algo el riñón, no se ha producido ninguna limpieza celular? Le hablo de tópicos que escuchamos.
JJ : En absoluto se produce ninguna limpieza celular. En todo caso, lo que hacemos es hacer trabajar al riñón de más o sin necesidad
Una gran forma de entrenar, sin materiales, son o pueden ser los ejercicios de autocarga. Existen muchos y de formas muy distintas, tanto para trabajar tren inferior como el tren superior.
Esta tipologia de ejercicios son ideales para tonificar, definir y se pueden incluir en entrenamientos cardiovasculares.
Últimamente han proliferado materiales específicos como las vallas lebert, el flowin o el airfit que trabaja con el entrenamiento en suspensión. Todos ellos se basan en el entrenamiento con autocarga, donde se utiliza el propio peso corporal, nuestra propia carga.
Un buen ejemplo de entrenamiento con autocarga pueden ser las dominadas, flexiones o las sentadillas.
Si quieres más información:
Generalmente el deporte ha sido pensado y ejecutado por y para los hombres.
En los últimos años, se han realizado estudios para la mujer exclusivamente, concluyendo que hay que realizar ciertos ejercicios de forma distinta; sobretodo y como venimos alertando en el último artículo, del control del suelo pélvico.
Eso no quiere decir que solo hay que hacer un tipo de trabajo, sino combinar todos los conocimientos que los profesionales tenemos para conseguir el máximo beneficio, los objetivos establecidos.
